Alles über Vitamine und Mineralien

Eine Ernährungsnahrung ist wichtig und Sie sollten auch wissen, welche Mineralien und Vitamine Sie brauchen. Lesen Sie den Artikel unten, um mehr über Vitamine und Mineralstoffe als Teil eines gesunden Lebensstils zu erfahren. Lesen Sie weiter, um sich selbst zu erziehen.

  • Wenn Sie anfangen möchten, sich einen tollen Körper zu holen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie immer noch Vitamine einnehmen. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann Ihnen helfen, sich schneller von Ihrem Training zu erholen und sicherzustellen, dass Ihr Körper genährt wird, während er Fett verbrennt und Muskeln aufbaut.
  • Eines der wichtigsten Dinge für die gesunde Produktion von roten Blutkörperchen ist es, einen angemessenen Eisengehalt zu haben. Das sind die Zellen, die Sauerstoff von Ort zu Ort bekommen. Frauen brauchen mehr Eisen als Männer, und oft werden Vitaminpräparate, die speziell für Frauen bestimmt sind, extra Eisen haben. Eisen kann bei Atemverlust helfen.
  • Von Popcorn bis zu Milchprodukten ist es ein Kinderspiel, Ihr Riboflavin oder Vitamin B2 zu bekommen. Vitamin-B2-Mangel kann zu einer Vielzahl von Bedingungen führen, einschließlich rissiger Lippen, schuppiger Haut und einer Verringerung der roten Blutkörperchen. Dieses wichtige Vitamin kann das Risiko von Krebs, Katarakt und Anämie reduzieren.
  • Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für fehlende Vitamine und Mineralstoffe wird immer stärker genutzt. Die meisten Lebensmittel, die im typischen Lebensmittelgeschäft verkauft werden, wurden überarbeitet, so dass viele der ursprünglichen Nährstoffe entfernt wurden. Die Einnahme eines guten täglichen Vitamin-und Mineralstoffzuschusses kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
  • Wenn Sie die Wechseljahre erreicht haben, nehmen Sie keine pränatalen Vitamine ein. Viele Frauen entscheiden sich, die Vitamine für ihre Haare oder Nägel zu nehmen. Während Frauen vor den Wechseljahren dies sicher tun können, gibt es zu viel Eisen für eine Frau nach den Wechseljahren.
  • Auch in vielen verschiedenen Früchten und Gemüsesorten findet man eine große Menge an Vitamin C. Die Zufügung von Vitamin C-Supplementierung ist für alle hilfreich, vor allem aber für Menschen, die nicht genug frisches Obst und Gemüse essen. Dieses Vitamin beugt Erkältungen, Akne, Zahnfleischkrankheiten und anderen Erkrankungen vor. Es gab Studien, die zeigen, dass erhöhte Mengen denen mit ADHS, Alzheimer und Demenz zugute kommen können.
  • Wenn Sie den Geschmack von Vitaminen von Kindern bevorzugen, kauen Sie auf zwei oder drei. Erwachsene brauchen eine höhere Dosierung von Vitaminen als Kinder, so dass die Einnahme eines wird nicht genug sein. Seien Sie vorsichtig, da die Einnahme von zu vielen kann auch eine schlechte Sache sein.
  • Die Menschen vernachlässigen oft ihre Ernährung, indem sie Fast Food essen und ihren Körper nicht mit der richtigen Menge an Vitaminen und Nährstoffen versorgen. Versuchen Sie, einige wesentliche Vitaminpräparate zu greifen, um Ihre Abwehrkräfte gegen Erkältungen zu steigern und Ihrem Körper zu helfen, die Fettverbrennung zu steigern.
  • Sie sollten die Informationsquelle bei Nahrungsergänzungsmitteln von Vitaminen und Mineralien unter die Lupe nehmen. Viele Anzeigen teilen nicht immer die besten Informationen. Sie sollten auf jeden möglichen Kauf mit ernsthaften Zweifeln gehen, wenn die Ansprüche außergewöhnlich erscheinen. Wenn Sie Zweifel haben, nehmen Sie den Zuschlag nicht, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
  • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ergänzungen verwenden. Sie können sehr vorteilhaft sein, aber es ist möglich, zu überdosieren. Es ist extrem gefährlich und passiert, wenn Sie es übertun. Eine Überdostung auf Vitamine kann manchmal tödlich sein, je nachdem, welches Vitamin Sie einnehmen, also denken Sie daran, wie Sie sie einnehmen.
  • Wenn Sie Kalziumkarbonat Ergänzungen für die Gesundheit von Zahn und Knochen einnehmen, nehmen Sie sie mit einer Mahlzeit. Calciumcitrat kann auf nüchternen Mägen eingenommen werden, aber Calciumcarbonat erfordert, dass Nahrung mit ihm gegessen wird. Wenn Sie dies nicht tun, wird es nicht richtig absorbieren, so dass es eine Verschwendung.
  • Essen rohe oder gedämpfte Gemüse. Vitamine können während des Kochprozesses in Lebensmitteln abgebaut werden. Das Steaming Ihrer Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um die maximale Menge an Vitaminen zu erhalten. Gemüse, das eingefroren wurde, ist immer noch ideal, solange es nicht überkocht ist.
  • Depressionen korrelieren mit einer Ernährung mit niedrigem Vitamin D, Omega-3 und Magnesium. Omega-3 wird schnell zur beliebtesten Ergänzung. Dieses besondere Element fördert tatsächlich einen gesunden Geist sowie die gesamte Organperformance. Magnesium wird dazu beitragen, den Stress, den Sie jeden Tag fühlen, zu reduzieren.
  • Wenn möglich, sollten Ihre Gemüse gedämpft oder roh sein. Vitamine werden oft mit der Hitze des Kochens abgebaut. Dämpfen macht Ihr Gemüse schmackhaft, ohne Vitamine zu entfernen. Wenn Gemüse gefroren ist, haben sie viele Nährstoffe. Achten Sie darauf, sie zu behalten, indem Sie Überkochen vermeiden.
  • Viele Nährstoffe, die in Ergänzung Form helfen Ihrem Körper genau wie die Nahrungsform des gleichen Vitamins oder Mineralstoffs. Nahrungsergänzungsmittel absorbieren oft weniger als Nährstoffe in Lebensmitteln, aber sie bieten immer noch die ähnlichen Vorteile. Probieren Sie noch heute ein Multivitamin aus!

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen haben die Bedeutung von Vitaminen und Nährstoffen hervorgehoben. Bleiben Sie bei dem, was Sie hier gelernt haben, um sich bald besser zu fühlen. Teilen Sie diese Informationen mit Ihren Lieben, damit Sie alle davon profitieren können.