Wie Vitamine und Mineralien Ihr Leben verbessern können

Wissen Sie, welche Nährstoffe Ihr Körper benötigt? Die Leute tun es in der Regel nicht. Ihr Körper muss bestimmte Mineralien und Vitamine haben, um sich am wohlzufühlen, und Sie müssen verstehen, was das ist. Der wichtige Teil ist, die richtigen Ratschläge zu haben, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, worum es in diesem Artikel geht. Vitamine und Mineralstoffe müssen synthetisiert werden, um vom Körper genutzt zu werden. Ein Beispiel dafür ist, dass Kalzium die Aufnahme von Eisen blockieren kann, so dass sie nicht zusammen genommen werden sollten. Daher, nach der Einnahme Ihrer Eisenergänzung, verzichten Sie auf etwas mit Kalzium für mindestens eine halbe Stunde zu essen.

Bei Vitamine und Mineralien macht es die richtig Menge

Wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie alle Vitamine und Mineralien, die Sie brauchen, erhalten, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung ausgewogen und gesund ist. Versuchen Sie, 5 bis 7 Portionen von Früchten und Gemüse täglich zusammen mit kleinen Portionen Eiweiß zu essen. Wenn Sie dies nicht tun können, ist es eine gute Idee, Vitaminpräparate zu nehmen. Vitamin A ist sehr wichtig; Es stärkt das Immunsystem, verbessert das Sehvermögen und senkt das Herzkrankheitsrisiko. Trotzdem kann es gefährlich werden, wenn man zu viel nimmt, also halten Sie sich an die empfohlene Dosierung. Karotten, Kürbissen und dunkelblättrige Grüns enthalten reichlich Vitamin A.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für fehlende Vitamine und Mineralstoffe wird immer stärker genutzt. Die meisten Lebensmittel, die im typischen Lebensmittelgeschäft verkauft werden, wurden überarbeitet, so dass viele der ursprünglichen Nährstoffe entfernt wurden. Die Einnahme eines guten täglichen Vitamin-und Mineralstoffzuschusses kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Wenn Sie die Wechseljahre erreicht haben, nehmen Sie keine pränatalen Vitamine ein. Viele Frauen entscheiden sich, die Vitamine für ihre Haare oder Nägel zu nehmen. Während Frauen vor den Wechseljahren dies sicher tun können, gibt es zu viel Eisen für eine Frau nach den Wechseljahren.

Folgende Tipps für Vitamine und Mineralien

  • Wenn Sie den Geschmack von Vitaminen von Kindern bevorzugen, kauen Sie auf zwei oder drei. Erwachsene brauchen eine höhere Dosierung von Vitaminen als Kinder, so dass die Einnahme eines wird nicht genug sein. Seien Sie vorsichtig, da die Einnahme von zu vielen kann auch eine schlechte Sache sein.
  • Wenn Sie Kalziumkarbonat Ergänzungen für die Gesundheit von Zahn und Knochen einnehmen, nehmen Sie sie mit einer Mahlzeit. Calciumcitrat kann auf nüchternen Mägen eingenommen werden, aber Calciumcarbonat erfordert, dass Nahrung mit ihm gegessen wird. Wenn Sie dies nicht tun, wird es nicht richtig absorbieren, so dass es eine Verschwendung.
  • Essen rohe oder gedämpfte Gemüse. Vitamine können während des Kochprozesses in Lebensmitteln abgebaut werden. Das Steaming Ihrer Lebensmittel ist eine der besten Möglichkeiten, um die maximale Menge an Vitaminen zu erhalten. Gemüse, das eingefroren wurde, ist immer noch ideal, solange es nicht überkocht ist.
  • Depressionen korrelieren mit einer Ernährung mit niedrigem Vitamin D, Omega-3 und Magnesium. Omega-3 wird schnell zur beliebtesten Ergänzung. Dieses besondere Element fördert tatsächlich einen gesunden Geist sowie die gesamte Organperformance. Magnesium wird dazu beitragen, den Stress, den Sie jeden Tag fühlen, zu reduzieren.

Es ist wichtig zu verstehen, dass, wenn Sie ein Kind stillen oder derzeit schwanger sind, Müssen Sie Ihren Arzt fragen, ob die Vitamine, die Sie einnehmen, zu diesem Zeitpunkt sicher sind. Obwohl sie harmlos erscheinen mögen, kann es negative Probleme geben, wenn sie nicht von einem Arzt geleitet werden. Gefährden Sie das Baby nicht, indem Sie etwas Unangemessenes für diese Phase Ihres Lebens nehmen. Wenn Sie auf der Suche nach essentiellen Nährstoffen, um Ihre Ernährung hinzuzufügen, Flachsöl und Kurkuma sind beide gute Ergänzungen. Beide sind entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel und helfen, Krankheiten abzuwehren. Das laxe Saatöl ist dabei, die Gesundheit von Herz und Gehirn zu verbessern und gleichzeitig den alternden Gelenken zusätzlichen Schutz zu bieten. Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass Ihr Multivitamin 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis jedes enthaltenen Nährstoffs bietet. Wenn Sie das richtige Multivitamin nehmen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alle richtigen Nährstoffe in einer Dosis erhält.

Wie man Vitamine und Mineralien noch aufnehmen kann

Nüsse und Samen enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Sie können eine gute Menge an Vitaminen und Mineralien in diesen Arten von Lebensmitteln finden. Sie haben erhöhte Mengen an Vitaminen E und B sowie Kalzium, Eisen und Magnesium. Fügen Sie sie in alle Ihre Snacks ein. Eine Portion der einen oder anderen wird Ihnen helfen, die Ernährung zu bekommen, die Sie brauchen. Wenn Sie nicht viel Vitamin D oder Kalzium als Vegetarier erhalten, sollte Sojamilch ausprobiert werden. Es hat ziemlich viele dieser Nährstoffe, aber nicht von Tieren hergestellt. Stellen Sie sicher, dass Sie einige Markenforschung zu tun, um Ihnen zu helfen, eine natürliche Option zu wählen, so dass Sie eine gute Gesundheit haben können. Verstehen Sie Ihren Körper mehr? Hoffentlich verstehen Sie jetzt, warum eine ausgewogene Ernährung gut für Sie ist. Jetzt, da Sie sich bewusster sind, wie Sie gesund sein können, können Sie die Schritte unternehmen, die Sie brauchen, um sich um sich selbst zu kümmern.