Das Leben mit Diabetes kann für einige schwierig sein. Wenn Menschen zum ersten Mal mit Diabetes diagnostiziert werden, werden sie oft Angst und sind nicht sicher, wie es ihr Leben beeinflussen wird. Mit genügend Zeit, Verständnis und Wissen kann das Leben mit Diabetes viel einfacher sein. Wenn Sie mit Diabetes leben und wollen, dass es weniger schwierig ist, dann folgen Sie den Tipps in diesem Artikel.
Tipps für Diabetiker
- Diabetiker sollten die Menge an Ballaststoffen in ihrer Ernährung erhöhen, um Gewicht zu verlieren und regelmäßig zu halten. Faser hat auch gezeigt, dass nicht den Blutzucker nach einer Mahlzeit zu erhöhen, so kann es Sie füllen, ohne Ihnen eine Zuckerspitze. Es gibt viele Obst und Gemüse, die hohe Ballaststoffe haben, so versuchen, sie in Ihre regelmäßigen Mahlzeiten einzuschließen.
- Zitronensaft ist eine schmackhafte Ergänzung zu jedem Salat oder sogar ein Glas Wasser, und Studien zeigen, dass es Ihnen helfen kann, eine Spitze Ihres Blutzuckers nach einer Mahlzeit zu vermeiden. Ich mag Zitronensaft Eiswürfel zu machen und lassen sie in meinem Getränk schmelzen, so dass es ein wenig einfacher zu trinken.
- Diabetikerkinder werden an jeder Ecke Versuchung finden, also liegt es an Ihnen als ihren Eltern, ihnen etwas anderes zu geben, auf das sie sich konzentrieren können. Zum Beispiel würden die Kinder in der Schule meiner Tochter Süßigkeiten anbieten, also bezahlten wir sie für die Süßigkeiten, die sie mit nach Hause brachte. Sie konnte das Geld dann verwenden, um ein Spielzeug oder Kleidung zu kaufen, die sie wollte.
- Diabetiker sollten Übung in ihren Alltag arbeiten, also denken Sie darüber nach, was Sie gerade tun und wie Sie mehr tun könnten. Vielleicht legt es einen Stapel Bücher unter den Schreibtisch und tritt mit den Füßen auf und ab. Wie wäre es mit dem Aufstehen und jagen den Hund rund um das Haus für 10 Minuten? Jedes Bisschen hilft!
- Testen Sie Ihren Blutzucker vor dem Schlafengehen, wenn Sie Diabetiker sind. Es ist wichtig, etwas zu essen, wenn Ihr Zucker niedrig ist, um sicherzustellen, dass Sie in der langen Nacht bis zum Morgen in Ordnung sein werden. Wenn Ihr Blutzucker genau richtig ist, dann ist es ratsam, ein paar Bisse von etwas zu nehmen, um es bis zum Aufwachen zu halten.
- Machen Sie einen Schilddrüsentest! Wenn Sie als Diabetiker diagnostiziert werden, finden Sie heraus, ob Sie Ihre Schilddrüse vor kurzem überprüft haben. Manchmal können Schilddrüsenerkrankungen dazu führen, dass die Bauchspeicheldrüse ihre Insulinproduktion senkt! Also, immer einen Bluttest, um sicherzustellen, dass Ihre Schilddrüse gut geht, ist eine gute Idee – bevor Sie auf irgendwelche Medikamente für Diabetes gehen.
- Ihr eigenes Brot zu backen, das eigene Gemüse zu backen und sogar das eigene Mehl zu mahlen, ist viel gesünder als es im Laden zu kaufen. Sie sparen auch eine Tonne Geld, und Sie werden wissen, was in die Lebensmittel geht, die Sie essen. Ein Diabetiker muss bei jeder Zutat vorsichtig sein, und wenn SIE sie gemessen und alle hineingesteckt haben, wird es ihnen den Überblick erleichtern!
- Um sich selbst schädliche Lebensmittel während der Ferienzeit zu helfen, essen Sie einen Snack mit niedrigem glykämischen Index, bevor Sie sich auf die Partys begeben. Dies wird Ihren Appetit zügeln und Ihnen helfen, nur Leckereien in Maßen zu genießen. Splurge nur auf die Lebensmittel, die Sie am meisten lieben, und vermeiden Sie Snacks wie Dips und Cracker.
- Überwachen Sie Ihren Blutzucker spiegeleinen Tag zur gleichen Zeit. Dies hilft Ihnen, Ihren Körper zu kennen und jede Änderung des Zeitplans oder jedes Problem besser zu antizipieren. Darüber hinaus können Sie Ihre Zuckeraufnahme besser kontrollieren, wenn Sie wissen, was Ihr Blutspiegel ist. Die Überwachungszeiten sollten so regelmäßig sein, wie Sie möchten.
- Ein beliebter Mythos in Diabetes-Foren und anderswo ist, dass man überhaupt keinen Zucker essen kann, wenn man Diabetiker ist. Sie müssen fleißig bleiben, um Süßigkeiten auf ein Minimum zu halten, aber nicht vollständig von Ihrer Ernährung verschwunden. Es ist nicht notwendig, sich von Lieblingssüßigkeiten vollständig zu verweigern, wenn Sie es auf ein Minimum zu halten und reservieren Sie es für Anlässe, die besonders sind. Beseitigen Sie andere Kohlenhydrate aus einer täglichen Mahlzeit, um Platz für das Essen Ihres Lieblingsdesserts zu machen.
- Alkoholkonsum bewirkt, dass der Körper eine zu hohe Aufnahme von Kohlenhydraten hat. Dies erhöht den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper und über einen Zeitraum deutlich erhöht Ihre Chancen, Typ-2-Diabetes zu bekommen. Routinemäßiger Alkoholkonsum auf hohem Niveau ist aus vielen Gründen, einschließlich eines Beitrags zu Diabetes, stark schädlich für Ihre Gesundheit.
- Etwas, das jeder, der mit Diabetes zu tun hat, wissen sollte, ist, dass er Zimt als natürliches Süßungsmittel verwenden kann. Jeder versteht, dass Zucker schrecklich ist, da er den Blutzuckerspiegel eines Diabetes-Patienten erheblich beeinflussen kann, aber Zimt bietet die gleiche Süßungswirkung ohne Risiko für den Patienten.
- Beobachten Sie Ihre Füße. Mehr als die Hälfte aller Insebisse am Fuß und Bein, die in den USA durchgeführt werden, stehen im Zusammenhang mit Diabetes. Diabetes kann Nervenschäden und Gefühlsverlust in den Füßen verursachen, bekannt als Neuropathie. Es ist wichtig, dass Diabetiker ihre Füße oft überprüfen. Sie sollten auf rote Flecken und Schwellungen achten und Ihre Füße pflegen, indem Sie Ihre Nägel beschneiden und bequeme und unterstützende Schuhe tragen.
- Wenn es um Diabetes geht, wollen Sie sicherstellen, dass Sie auch auf andere Weise einen gesunden Lebensstil leben. Dies ist wichtig, weil Sie Ihren Körper in der bestmöglichen Form haben müssen. Machen Sie jeden Versuch, schlechte Gewohnheiten wie Rauchen zu beenden, weil es nicht nur um Ihren Blutzucker geht.
Wie bereits erwähnt, kann es für einige schwierig sein, mit Diabetes zu leben. Manchmal werden Menschen angst, fragen sich, wie sich die Erkrankung auf ihr Leben auswirkt. Nach der Zeit vergeht, haben diejenigen, die Diabetes haben, eine leichtere Zeit damit zu leben. Wenn Sie die Tipps aus diesem Artikel verwenden, können Sie eine einfachere Zeit mit Diabetes leben.