Gegen Ende der kalten Jahreszeit, wenn es langsam wärmer wird, kann man mit der richtigen Kleidung das Fahrrad aus dem Winterschlaf wecken. Nach einem kurzen Check sollte man kleine Besorgungen oder andere Wege mit dem Rad erledigen, um wieder fit und schlank zu werden. Die Bewegung an der frischen Luft regt den Kreislauf an und nach einer Weile auch die Fettverbrennung. Werden ein paar Dinge beachtet, kann dieses Fitnessprogramm noch optimiert werden.
Die richtige Sitzposition ist wichtig
Für die richtige Sitzposition beim Radeln sorgen der richtige Rahmen, der passende Sattel und ein optimaler Lenker. Vor allem ein zu kleiner Rahmen erschwert es dem Biker, eine gute Sitzposition einzunehmen. Die Folgen sind häufig eine gebogene Wirbelsäule, die unter Umständen nach einer längeren Tour schmerzen kann. Eine zu gestreckte Position lässt die Wirbelsäule durchhängen, was ebenfalls zu Rückenbeschwerden führen kann. Hier kann ein kürzerer Lenkervorbau jedoch Abhilfe schaffen. Auch der Neigungswinkel des Lenkers ist sehr wichtig. Tritt ein Kribbeln auf, werden wichtige Blutgefäße eingeengt, was unbedingt zu vermeiden ist. Das gleiche gilt auch für den Sattel. Ein taubes Gefühl in den Beinen verrät, dass entweder der Sattel falsch eingestellt ist oder es sich nicht um die optimale Sattelform handelt.
Die Gangschaltung optimal ausnutzen
Häufig wird ein zu hoher Gang beim Fahrradfahren ausgewählt. Dann wird unter großer Kraftanstrengung Geschwindigkeit aufgebaut und danach lässt man das Rad einfach ausrollen. Diese schubweisen Anstrengungen bescheren einem oft nur Muskelkater. Für ein gutes Training ist jedoch eine gleichmäßige Bewegung viel besser. Daher lieber im wahrsten Sinne des Wortes lieber einen Gang herunter schalten. Wer mehr Kraft braucht kann sein Fahrrad auch umrüsten auf eine Pedelec. Durch die kontinuierliche Bewegung gerät der Stoffwechsel schneller in die Fettverbrennung. Fitness mit dem Rad hilft dabei, etwas schlanker zu werden und steigert gleichzeitig die im Winter vernachlässigte Kondition. Gleichzeitig erledigen Sie bei diesem Fitnessprogramm auch noch die kleinen Besorgungen.