Ernährung ist möglicherweise der wichtigste Aspekt, um gesund zu bleiben und ein produktives Leben zu führen. Jeden Tag treffen wir Entscheidungen über die Nahrung, die wir in unseren Körper stecken, und sind gezwungen, kritisch über einen sehr einfachen Prozess nachzudenken: Essen. Dieser Artikel enthält einige Tipps zur richtigen Ernährung, um Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrer Ernährung herauszubekommen.
- Schokolade ist nicht dein Feind. Während Süßigkeitenriegel offensichtlich eine ungesunde Wahl sind, ist dunkle Schokolade eine viel gesündere Alternative. Dunkle Schokolade hat viel weniger Fett und Kalorien als Vollmilchschokolade, und ein wenig davon zu konsumieren kann Ihren süßen Zahn reduzieren und hat sogar bewiesen, dass Sie Ihre Lebensdauer erhöhen.
- Reis und Bohnen bilden zusammen eine nahezu perfekte Proteinquelle. Wenn Sie Vegetarier sind, kann dies besonders wichtig sein. Machen Sie einfach diese beiden Dinge im Voraus und fügen Sie ein wenig Käse für zusätzlichen Geschmack. Es ist ein billiger und einfacher Weg, um die gute Ernährung zu bekommen, die Sie brauchen.
- Essen Sie Ihr Gemüse und Ihre Kinder werden auch. Kinder mögen es, wie Mama und Papa zu sein, was bedeutet, dass das Essen von Gemüse zu den Mahlzeiten, und vor allem als Snacks, einen Standard mit Ihren Kindern setzt. Sie werden lernen, sie zu lieben, sobald sie anfangen, sie zu essen, da Sie sie auch essen.
- Es gibt gesunde Alternativen zu vielen Lebensmitteln, die wir alle essen. Zum Beispiel versuchen Sie, eine balsamische Vinaigrette zum anmachen zu verwenden. Sie können Kuchen und Eis vermeiden, indem Sie andere süße Leckereien wie Joghurt, Obst oder sogar eine Kombination aus beidem in Form eines Parfaits ersetzen.
- Versuchen Sie, Ihren Verzehr von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln zu begrenzen. Diese Arten von Lebensmitteln sind in der Regel reich an Fett, Salz und raffinierten Zuckern. Auch, wenn Sie für eine große Familie kochen, kann es viel billiger sein, Mahlzeiten von Grund auf zu machen, anstatt eine große Anzahl von verpackten Fertiggerichten zu kaufen.
- Wie beworben, Eier sind sicherlich unglaublich und essbar, so nie vergessen, sie in einer Diät zu verwenden. Eiweiße enthalten null Fett, sehr wenige Kalorien und sie packen einen kräftigen Punsch Protein. Sie fungieren auch als ein großes Gefäß für andere Zutaten und als ein großer Träger des Geschmacks. Das Beste daran ist, dass Eier in jedem Lebensmittelgeschäft im Land wirklich billig sind.
- Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von mehr natürlichen Lebensmitteln. Der Körper verwendet Lebensmittel, die natürlich und unverarbeitet effizienter sind. Diese Lebensmittel sind auch weniger wahrscheinlich als Fett im Körper gespeichert werden. Wählen Sie frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte und andere komplexe Kohlenhydrate als Steinen Ihrer Ernährung.
- Um Ihren Dickdarm zu reinigen, suchen Sie nach nährstoffreichen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind. Faser funktioniert als natürliches Abführmittel, so dass es eine perfekte Wahl für die Darmreinigung. Um Ihre Gesundheit optimal zu halten, sollten Sie sicher sein, viele Nährstoffe zu verbrauchen, während Sie reinigen. Lebensmittel wie grüne Erbsen, Spinat und Kidneybohnen reinigen Ihren Dickdarm und versorgen Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen.
- Ein weiterer sehr wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung ist Kalium. Es ist sehr wichtig für Nervensignaltransduktion, Wasserlassen und Schwitzen. Gute Kaliumquellen sind Bananen, Orangen, getrocknete Aprikosen und Sojabohnen. Es ist auch ein häufiger Salzersatz für Menschen, die salzarme Diäten haben. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalium bekommen!
- Für eine optimale Ernährung frisches Obst essen, anstatt Fruchtsaft zu trinken. Fruchtsäfte werden oft mit zusätzlichem Zucker und hohem Fruktose-Maissirup beladen, der leere Kalorien erzeugt und zu Gewichtszunahme führen kann. Frisches Obst hat nur natürlichen Zucker und ist auch eine große Quelle von Vitaminen und Ballaststoffen.
- Immer viel Vitamin C kann Ihr Immunsystem stärken, Ihnen helfen, Arthritis Schmerzen zu verwalten, helfen Ihnen, Krebs zu bekämpfen, helfen Ihnen, Skorbut zu vermeiden und geben Ihnen glühende Haut. In der Tat, Menschen, die nicht genug Vitamin C bekommen kann sehr anfällig für Hautprobleme wie Akne sein. Es lohnt sich, Vitamin C zu erhöhen, bevor Sie teure Akne-Lösungen ausprobieren, um zu sehen, ob Ihr Problem einfach ein Vitaminmangel sein könnte.
- Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Gegenständen, aber vielleicht die wichtigsten drei sind Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Je nach den Bedürfnissen und Fitnesszielen des Einzelnen bestimmt das Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Typischerweise sind Kohlenhydrate auf komplexe Kohlenhydrate beschränkt, Fette auf gesunde Fette und Proteine zu mageren Proteinquellen.
- Der beste Weg, um Ihr Ernährungsprogramm zu maximieren, ist, Ihre Lebensmittel effektiv auszugleichen. Eine gute Paarung zum Frühstück wäre zum Beispiel Haferflocken, ein komplexes Kohlenhydrat und Eier, die reines Eiweiß sind. Diese Kombination brennt in Ihrem Körper effektiv, da sie zwei Elemente spielen auseinander, die ihre individuellen Eigenschaften maximiert.
- Wenn Sie die Menschen nach der Ernährung fragen, werden Sie höchstwahrscheinlich Reaktionen hören, die die Art der Nahrung beinhalten, die man isst. Viele Menschen vergessen, über die Flüssigkeiten nachzudenken, die sie trinken, obwohl das genauso wichtig sein kann. Achten Sie darauf, wie viele Kalorien in den Getränken gefunden werden, die Sie trinken. Um die Kalorienmenge von Flüssigkeiten zu minimieren, zielen Sie darauf ab, die Aufnahme von Soda, Kaffee und Alkohol zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen. Diese tragen alle zu einer größeren Taille bei, bieten aber keine Nahrung.
- Da es keine gute Idee ist, so viel Salz in Ihrer Ernährung zu haben, sollten Sie versuchen, andere Wege zu finden, um Geschmack in Ihre Nahrung zu setzen. Das Hinzufügen von frischen Kräutern und Gewürzmischungen, die kein Salz enthalten, sind die besten Möglichkeiten, Geschmack hinzuzufügen, ohne sich um die Salzaufnahme kümmern zu müssen.
- Ein guter Ernährungstipp für jemanden, der sich nach Junk-Food sehnt, ist, zuerst gesundes Essen aufzufüllen. Sie können feststellen, dass Ihr Verlangen verschwinden wird, nachdem Sie etwas Gesundes gegessen haben, oder wenn Sie immer noch nach Junk-Food sehnen, werden Sie nicht zu viel essen und essen, da Sie bereits voll sind.
Wie Sie sehen können, ist Ernährung ein wichtiger Aspekt nicht nur für das Überleben, sondern auch für Ihr Wohlbefinden. Richtige Ernährung führt zu weniger Krankheiten, niedrigeren Adipositasraten und glücklicheren, gesünderen Menschen. Hoffentlich helfen Ihnen die Tipps in diesem Artikel, gesunde Essgewohnheiten für die kommenden Jahre zu erreichen.