Gehören Sie zu den Menschen, die eine tägliche Multivitamin- oder Mineralergänzung nimmt? Wissen Sie genau, welche Nährstoffe für das gesunde Wohlbefinden entscheidend sind? Feinschmecker aller Art werden feststellen, dass das Verständnis von Ernährungsgrundsätzen die Lebensqualität verbessern kann. Lesen Sie weiter für einige hilfreiche Informationen zu genau diesem Thema.
Wenn Sie anfangen möchten, sich einen tollen Körper zu holen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie immer noch Vitamine einnehmen. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen kann Ihnen helfen, sich schneller von Ihrem Training zu erholen und sicherzustellen, dass Ihr Körper genährt wird, während er Fett verbrennt und Muskeln aufbaut.
Welche Mineralstoffe und Vitamine sind durch die Ernährung ausreichend?
Vitamine und Mineralstoffe müssen synthetisiert werden, um vom Körper genutzt zu werden. Ein Beispiel dafür ist, dass Kalzium die Aufnahme von Eisen blockieren kann, so dass sie nicht zusammen genommen werden sollten. Daher, nach der Einnahme Ihrer Eisenergänzung, verzichten Sie auf etwas mit Kalzium für mindestens eine halbe Stunde zu essen.
Ihre Knochen benötigen Kalzium, um stark zu bleiben. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper das Kalzium einnimmt, müssen Sie genug Vitamin D haben. Sonnenlicht ist eine großartige Form von Vitamin D. All diese Dinge ermöglichen es Ihrem Körper, mehr Kalzium aufzunehmen. Von allen Quellen von Vitamin D, Sonnenlicht und Kuhmilch können sehr reichhaltig sein und leicht absorbiert. Wenn Sie keine Sonnenperson oder Milchtrinker in Senkanister sind, kann eine Vitamin-D-Ergänzung für Sie sein. Dieses Vitamin schützt die Knochen vor spröder. Oft empfinden die Menschen geheimnisvolle Schmerzen und Schmerzen und wissen nicht, was sie dagegen tun sollen. Anstatt gutes Geld für einen Chiropraktiker rauszuschmeißen, geben Sie richtiges Vitamin und Mineralien Ergänzung einen Versuch. Vitamin E und Fischöl sind eine gute Möglichkeit, um die Muskeln besser zu fühlen, da sie helfen, sie zu erweichen, wenn sie straff oder strapaziert sind.
Prüfen Sie Ihre Blutwerte
Eines der wichtigsten Dinge für die gesunde Produktion von roten Blutkörperchen ist es, einen angemessenen Eisengehalt zu haben. Das sind die Zellen, die Sauerstoff von Ort zu Ort bekommen. Frauen brauchen mehr Eisen als Männer, und oft werden Vitaminpräparate, die speziell für Frauen bestimmt sind, extra Eisen haben. Eisen kann bei Atemverlust helfen. Wenn Sie zufällig auf der Suche nach einem Lifestyle-Wandel sind, um eine bessere Gesundheit in diesen Zeiten zu fördern, in denen die medizinischen Kosten durch das Dach sind, ob versichert oder nicht, versuchen Sie, einige Vitamine und Mineralien in Ihre täglichen Routinen einzufügen. Vitamine werden auf jeden Fall Ihre Gesundheit und Ernährung zu verbessern, plus Ihre Stimmung zu erhöhen und Ihre Besuche mit Ihrem Arzt zu verbessern.
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für fehlende Vitamine und Mineralstoffe wird immer stärker genutzt. Die meisten Lebensmittel, die im typischen Lebensmittelgeschäft verkauft werden, wurden überarbeitet, so dass viele der ursprünglichen Nährstoffe entfernt wurden. Die Einnahme eines guten täglichen Vitamin-und Mineralstoffzuschusses kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben. Wenn Sie die Wechseljahre erreicht haben, nehmen Sie keine pränatalen Vitamine ein. Viele Frauen entscheiden sich, die Vitamine für ihre Haare oder Nägel zu nehmen. Während Frauen vor den Wechseljahren dies sicher tun können, gibt es zu viel Eisen für eine Frau nach den Wechseljahren.
Wenn Sie den Geschmack von Vitaminen von Kindern bevorzugen, kauen Sie auf zwei oder drei. Erwachsene brauchen eine höhere Dosierung von Vitaminen als Kinder, so dass die Einnahme eines wird nicht genug sein. Seien Sie vorsichtig, da die Einnahme von zu vielen kann auch eine schlechte Sache sein. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie an Nährstoffen mangelhaft sind. Dies wird Ihnen helfen, jedes Problem im Keim zu ersticken.
Die Ernährung kann Einfluss auf die Gesundheit haben
Die Menschen vernachlässigen oft ihre Ernährung, indem sie Fast Food essen und ihren Körper nicht mit der richtigen Menge an Vitaminen und Nährstoffen versorgen. Versuchen Sie, einige wesentliche Vitaminpräparate zu greifen, um Ihre Abwehrkräfte gegen Erkältungen zu steigern und Ihrem Körper zu helfen, die Fettverbrennung zu steigern. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ergänzungen verwenden. Sie können sehr vorteilhaft sein, aber es ist möglich, zu überdosieren. Es ist extrem gefährlich und passiert, wenn Sie es übertun. Eine Überdostung auf Vitamine kann manchmal tödlich sein, je nachdem, welches Vitamin Sie einnehmen, also denken Sie daran, wie Sie sie einnehmen.
Depressionen korrelieren mit einer Ernährung mit niedrigem Vitamin D, Omega-3 und Magnesium. Omega-3 wird schnell zur beliebtesten Ergänzung. Dieses besondere Element fördert tatsächlich einen gesunden Geist sowie die gesamte Organperformance. Magnesium wird dazu beitragen, den Stress, den Sie jeden Tag fühlen, zu reduzieren. Es ist wichtig zu verstehen, dass, wenn Sie ein Kind stillen oder derzeit schwanger sind, Müssen Sie Ihren Arzt fragen, ob die Vitamine, die Sie einnehmen, zu diesem Zeitpunkt sicher sind. Obwohl sie harmlos erscheinen mögen, kann es negative Probleme geben, wenn sie nicht von einem Arzt geleitet werden. Gefährden Sie das Baby nicht, indem Sie etwas Unangemessenes für diese Phase Ihres Lebens nehmen. Viele Nährstoffe, die in Ergänzung Form helfen Ihrem Körper genau wie die Nahrungsform des gleichen Vitamins oder Mineralstoffs. Nahrungsergänzungsmittel absorbieren oft weniger als Nährstoffe in Lebensmitteln, aber sie bieten immer noch die ähnlichen Vorteile. Probieren Sie noch heute ein Multivitamin aus!
